うつ病と読書とブッダの知恵

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読書でうつを克服した読書セラピストのTOMOのブログです。

今日も私の闘病経験、読書経験を生かして皆さんにメッセージを発信していきます。 皆さんも奇跡の一冊に出会えることをあきらめないでください。

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はじめに

今日は”悩み”から解放される方法について語っていきます。

皆さん悩みはありますか? 悩みがない人はほぼいないと言っていいでしょう。

私も悩みをなくしたいがために、いろんな本を買ったり立ち読みしたりしてとにかく読み漁りました。

気分が落ち込んでいるときにあまりにも前向き過ぎる本を読むと、かえって心が疲れてしまいます。

そんな時にお勧めしたいのが、原始仏教の教え。

ブッダもしくはお釈迦さまの名で知られていますよね。

その人が提唱したのが原始仏教の教えです。

ブッダの教え

万人が苦しみから解放される方法。それが”道”

この教えは仏教とうたっていますが内容は宗教ではありません、あくまで万人が苦しみから解放される方法、それが”道”と呼ばれています。

今日はその教えで役立つと思われる部分をピックアップします。

悩みの正体は何か?

悩みの正体を知ることで、悩みと向き合える心が出来ます。

その心が持てたら後は正しい方向に向けて行動するのみです。

単純に言ってしまえばそれがお釈迦様の教える”道”なのです。

悩みの正体の一つは判断しすぎる心と言われています。 判断とは何か?

今日は悪い日だ。

この仕事には意味がない。

あの人は嫌いだ(もしくは好きだ)。

自分は不幸だ。

などと言った自分の心に生じた思い込み、決めつけの事です。

また、不安や自信の無さもこれに含まれます。 こうした判断が、不満、憂鬱、怒りなど慢性的な不幸感を作り出していきます。

もしも、このような無駄ともいえる判断をしなくなれば人生をスイスイ渡り歩くことが出来るようになると言われています。

うそのように心が軽くなるとも言われています。

悩みから解放される、意外な第一歩

苦しみを生む”判断する心”、人間は判断が大好きです。

判断していると安心できるし、人から認められた気分にもなります。

判断をすることで自分の保身を保っている人も世の中には多いのではないでしょうか?

なので”判断=悩みの原因”と分かったところで私たちはなかなか判断することをやめられません。

というか、やめ方がわかりません。

そんな人に伝えたい判断のやめ方の第一歩。

それは判断に気づくこと。

そして心の中で判断に気づいたことに対する”気づきのこ言葉を入れる”こと。

たとえば、「仕事がつまらない」「あの人は信用できない」「自分はダメな人間だ」そんな思いが頭の中に浮かんだら・・

「あ、今判断した」

という感じで気づきの言葉を入れる。

誰かのことをいい人だの悪い人だのと品定めをしていると気づいたら「今判断した」と気づきを入れる。

いい人という肯定的な判断も、状況が変われば否定的な判断に変わることがよくあると言われています。

そんな気づきを心の中で言葉にして入れることにより、自分を冷静に、客観的に見ることが出来、不満やストレスはじわじわと減っていきます。

ブッダの言葉

”人は自らの心をと問えず、あれこれ判断をして心を失っている。 あちこちに目をやっていったい何になるのだろう。 自己にこだわる意識を抑え、人の評価を追いかけず、自らの心の内をよく見るが良い。『反応しない練習』 草薙龍瞬 より”

おわりに

不快な心に気づいたら判断していないか、心の中を点検してみましょう。 そして判断に気づくことにより、きっと心は軽くなります。

ではでは。 読んでいただいて、ありがとうございました。

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