このブログは人生のどん底を読書で克服した私、読書セラピストTOMOの体験記、挫折克服に役立つ情報を余すことなく綴っていきます。
皆さんこんにちは、今回もブログを閲覧していただきありがとうございます。
目次
はじめに
毎日普通に働けるようになって、充実感と幸福を感じていると、
数年前体験した10日間の瞑想合宿を思い出されます。
ヴィパッサナー瞑想を体験したからこそ、本当に家族と一緒に過ごせることが幸せに感じます。
瞑想の修行が辛い思い出と言うわけではありません。
とても貴重な体験で、ありがたいものでした。
もちろん現在も継続しとります。
ヴィパッサナー瞑想で得た、たった一つの真実
合宿中の生活内容
合宿は京都の山奥で行われます。自然豊かで感動的な環境です。
家族と離れて誰とも会話もせず、テレビやネットを断って１０日間過ごす。
それだけで不思議な体験をできます。
朝は４時に起きて、夜９時に寝る。
瞑想を１０時間毎日行う。
合宿中は１日２食。正午以降は果物以外は口にできません。
肉や卵など動物性の食品は、一切口にできません。
また、他の合宿参加者ともお話はできず、目も合わすことも禁じられています。
とことん自分の心と向き合う１０日間を体験できます。
浄化が始まる
瞑想初日の夜は、正直言って辛くて辛くて仕方なかったです。
今まで不摂生な生活をしていた分、体と心から毒が出ていく感じがしました。
読書に出会い心はかなり浄化されたつもりでしたが、瞑想によりさらに本格的に浄化されたという感じです。
浄化されている最中、つまり瞑想開始３日目くらいまでが辛かったです。
眠れなくなり、体がしびれ、そわそわし、無性に家族に会いたくなるというホームシックにも襲われました。
体の感覚が研ぎ澄まされる
ところが３日目くらいから、それらの症状がなくなり、逆に体の感覚が研ぎ澄まされてきます。
瞑想開始３日間はヴィパッサナー瞑想ではなくアーナーパーナ瞑想という瞑想で、
これはヴィパッサナー瞑想を開始する前の準備段階として行う瞑想で、
主に精神を集中させて心を浄化させることが目的のものです。
余分な情報を断って、完全に菜食に徹する、そしてあらゆる殺生を行わず他人と一切会話しない。そして９時に床に就く。
この生活が、体の感覚を鋭くしていきます。
合宿じゃないと、なかなかこの体験はできません。
今まで自宅で瞑想していましたが、自宅での瞑想も一定程度は効果がありましたが、
やはり合宿で体験した境地に至ることはありません。
諸行無常を体で体験できる
合宿で正しいやり方の指導を受けて行うことにより、瞑想中の体の感覚が本当に研ぎ澄まされていきます。
そして心の乱れ（嫌悪、渇望）が体の感覚として現れるのを体験できます。
その体の感覚は、現れては消えて現れては消えてを繰り返します。
つまり、心の乱れである渇望や嫌悪、悩みや苦しみも現れては消える、また現れては消える。
そんな性質があることを実感できます。
それを諸行無常（アニッチャー）と言います。
それを体験するには、呼吸や体の感覚をじっくりと観察する必要があります。
７日目くらいから、気持ちがだいぶ落ち着いてくる。”人が変わる”そんな感じ
悪いことや良いことが頭をよぎっても。平静な心で観察すること。
ソワソワしている気持ちは、どんな人でも少なからずあります。
嫌なことが思い浮かんでも、すぐに冷静になり、消せることが出来る。
この体験ができるようになる。それが６～７日目くらいからでした。
あくまで私の表現ですが、”人が変わっていく”そんな感じです。
（合宿から帰宅した時に、家族から「人が変わったみたいだね」って言われました。）
一日１０時間瞑想していると、６日目か７日目くらいでそれを体験できました。
マインドフルネス瞑想をさらに深めたい方は、ヴィパッサナー瞑想へ
私は病気休職での職場復帰から３か月後くらいに、マインドフルネス心理療法を実践しました。
このマインドフルネス心理療法を実施し、１年くらいかけて症状は改善し、かなり前向きに人生を送ることが出来るようになりました。
ある程度良くなって、薬なしでも日常生活を過ごせるようになったら、さらに読書に励み、
心理学や原始仏教を勉強しました。
そんな中でマインドフルネスのルーツである、ヴィパッサナー瞑想の存在を知りました。
マインドフルネスを実践しさらに瞑想を深めて、瞑想の本質を知りたい方には、
ヴィパッサナー瞑想をお勧めします。
ちなみにヴィパッサナー瞑想は、病気の治癒を目的に実施するのはご法度とされています（病気の治癒が執着が一種の心の濁りになるからです）。
そんな次元を超えた、苦しみの無い、濁りのない平静な心で本質的な”生き方”をするための修行です。
イライラや落ち込み、抑うつが強く出ている時には、少々辛い修行内容なのでお勧めできません。
ある程度症状が治癒して、自信がついたら少しずつ実践していくべきだと思います。
瞑想で得られた１つの真実
人間にとって一番大切なことは、
どれだけたくさんお金を稼げるか、でもなく。
どれだけ偉くなれるか、でもなく。
どれだけ人に認められるようになるかでもない。
人間にとって一番大切なのは”生き方”です。
京セラ創業者の稲森和夫氏も言っています。
「善きことを思い、善きことを行うことによって、運命の流れを善き方向に変えることが出来る。
人間は運命に支配される一方で、自らの前思善行によって、運命を変えていける存在でもある」
この考えは、ヴィクトール・フランクルが提唱する「態度価値」、
そしてヴィパッサナー瞑想修行者が目指すところの考えに通じるものがあります。
もっと自分らしい幸福、見返りを求めない他者貢献、自己犠牲感を伴わない奉仕の精神、
運命に左右されない本質的な生き方をするために、ヴィパッサナーの修行が役に立つと思います。
人間にとって大切なのは、生き方です。
