睡眠サプリ おすすめ3選!+α ~最高の睡眠で人生を変える!~

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睡眠改善におすすめのサプリメント!

不眠に30年以上悩んだ私の経験から睡眠に特化したおすすめサプリメントを紹介します。

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はじめに


私自身、子供の時から寝付きの悪さ、眠りの浅さに悩まされました。

誰かと喧嘩したり、人間関係で軋轢を感じている時などは特に眠れません。

すっごいイライラしてる時は眠れずに枕を思いっきり何度も叩いたりしていました(汗)。

またそのような自覚がなくても眠れない時は多々ありました。

「寝付きが良くなればどれだけ人生が楽しいだろう」

「自分は不眠症だから実力が発揮できない」

と愚痴をこぼしたこと一度や二度ではありません。

今現在は、食生活を整えることやリラックス効果のある趣味を持つことで、不眠になる事はほとんどありませんが、

数年前に心療内科で処方されていた眠剤を手放す時などは、様々な睡眠改善サプリメントに頼りました。

この記事では薬のような副作用がなく、良質な睡眠を得るためにオススメのサプリメントを3つ紹介します。

睡眠を良くして人生を変える!3つのおすすめサプリメントはこれだ!

ネムリス ~寝つきの悪さにはこのサプリ!~

【画像出典:ネムリス公式サイト

ネムリスは国立筑波大学の教授監修のもと作られた睡眠に特化したサプリメントです。

特に「ストレスを感じている人に対してリラックス状態を実感できたか?」という測定調査を行った結果、有意に実感したという結果が出ています。

人がストレスを感じているときに現れる波形が、ネムリスを使用した夜には発見されなかったそうです。

夜間にストレスを感じないことは、良い睡眠を得るための基本ともいえます。

ネムリスに配合されている、休息の特許成分ラフマ抽出物が血圧を下げたり、セロトニンの増加を促したり、精神を安定させる作用があると言われています。

その他の植物由来成分と、睡眠に必要なトリプトファン、ギャバなどのアミノ酸、またビタミンB6やナイアシンなど合計12の有効成分が含まれます。

これらは全てセロトニンを増やす元になります。

セロトニンが増えることによって、入眠を促す脳内ホルモンメラトニンが増加するので、

「あぁー、明日も早いのに眠れない…」

という悩みを抱える人にもオススメなリラックス成分です。

ラフマはハーブの1種として古くから精神を癒す生薬として知られていますが、健康茶としてラフマ茶を飲んできた中国では、近年研究が進み「薬」として扱われるようになってきたそうです。

寝付きが悪い、眠りが浅い人のためのリラックス効果はもとより、根本的に健康を増進させるハーブといって良いでしょう。

「イライラして眠れない」という人、

「最近なんだかすっきりしない」と感じている人、

「夜中に時計を見て焦ってしまう」という人、

ネムリスがセロトニン不足を解消して、辛い悩みを解決してくれるかもしれません。

>>初回980円、「眠れない…」にはネムリス。公式サイトはコチラ<<

Good Night27000 ~朝から疲れてる人はこのサプリ!~

【画像出典:GOOD Night 27000公式サイト

Good Night27000はリラックス成分「L-テアニン」を使用成分とした睡眠サプリメントです。
もちろん寝付きが悪いという人にもオススメですが、

本当にオススメなのは朝起きた時に

「全然疲れがとれてないなぁ…」

と感じる人には特にオススメです。

主要な成分であるL -テアニンとは、主に高級茶に入っているうまみ成分で、アミノ酸の1種です。

そのお茶のうまみ成分が精神集中を高めたり、リラックス作用を高る作用があることで近年注目されております。

一般的な睡眠サプリメントではL -テアニンの配合は概ね数十ミリグラムとされています。

L -テアニンサプリメントの実験結果を見ると、リラックス効果が得られるL -テアニンの量は200ミリグラム摂取とされております。

これは緑茶に換算すると10杯以上です(実際そんなに飲めません)。

Good Night27000は1回分のL-テアニン含有量は200ミリグラムです。

「しっかり眠れたぁ」という実感を得たい方は、質の高いL-テアニン配合サプリメントをオススメします。

>>「朝スッキリ」はGood Nightから。公式サイトはコチラ<<

シーデレラスリープ ~女性の不眠にはこのサプリ!~

【画像出典:シンデレラスリープ公式サイト

シンデレラスリープは女性の不眠に特化した睡眠サプリメントです。

不眠症の原因は様々ありますが、女性に限って言える事は、特にホルモンバランスの乱れに起因する不眠症があります。

ホルモンバランスが乱れること自体が女性の体にとってストレスなのですが、

特に女性ホルモンのエストロゲンが十分に分泌しないと、様々な症状を引き起こします。

エストロゲン不足は原因不明のイライラや、疲れやすさ、肌荒れや便秘を起こし、女性特有のあの辛さを感じることにつながります。

だから女性が使う睡眠サプリは、1つの成分にこだわったものではなく、イソフラボンや、レッドクローバーなどのハーブ、その他アミノ酸等のリラックス成分など、ホルモンバランス調整に特化したものがお勧めです。

シンデレラスリープに配合されているレッドクローバーは、エストロゲンと似た働きを持っており、高齢に伴って減少していくエストロゲン不足の症状を補うためのハーブとして知られています。

エストロゲン不足が解消されることによって、肌のハリや潤いのキープ、女性らしい体つきを維持するなど様々な副次効果が期待できます。

そしてチェストツリーと言うハーブは、古くから月経痛や生理不順などの女性の悩みに使用されるハーブです。

つまり女性ホルモンであるプロゲステロンの分泌を調整する効果が期待できます。

欧州では薬用植物として認知されています。

「なんだかイライラして寝付けない」

と感じている女性は”女性の不眠”に特化したサプリメントがいいかもしれません。

>>女性に特化した睡眠サプリはシンデレラスリープ<<

サプリメントに抵抗がある人はハーブティー

ハーブティーも快眠をサポートできる

ネムリスなどのサプリメントは快眠をサポートするためには活用できますが、

なかにはサプリメントを飲むことに抵抗がある人もいると思います。

「なんだか喉に引っかかる感じがする」

「効きすぎて体に力が抜けるんじゃないか」

「お金を払って体に合わなかったらどうしよう」

まぁ、それ以外のことで、漠然とした不安からサプリメントに抵抗がある人もいます。

基本的に私が今までサプリメントで、体に不調が出た事はありませんが、

抵抗がある人が無理して飲んでもストレスが溜まるだけです。

そんな人は、薬効に特化したハーブティーがお勧めです。

眠る前におすすめMENTハーブティー「ナイトリセットブレンド」

私が愛用している自律神経を整えるために開発されたMENTハーブティーは、朝専用のものと夜専用のものがあり、

夜専用の「ナイトリセットブレンド」は主にリラックス効果の高いハーブが厳選されてブレンドされています。

MENTハーブティー 「ナイトリセットブレンド」に使われているハーブ

カモミール、スカルキャップ、パッションフラワー、オート、リンデン、レモンヴァーベナ、マーシュマロウ、ラベンダー

※全て鎮静系のハーブで、リラックス効果、絶望感やパニック等をケアをサポートする働きがあります。

飲んでいると、ハーブの香りが口や鼻いっぱいに広がり脳を癒してくれる感じがあります。

サプリメントや薬を飲みたくないと言う形は、MENTハーブティーで朝と夜のメリハリをつけてみてはいかがですか?

体内時計が整って自然な睡眠が得られるかもしれません。

ちなみに私はグッスリを実感しています

>>初回1880円、自律神経特化型ブレンドハーブティーはMENTハーブティー



おわりに

いかがでしたか、試してみたいと言うサプリメントはありましたか?

サプリメントといえども、全く副作用がないわけではありません。

人によっては必須アミノ酸のサプリメントを取るだけでも体が重くなったり、物に苦しんだりする人もいるようです。

これはごく稀な話ですが、そのような異変を感じた人はすぐに服用を止めてくださいね。

どんな商品でも人によって相性があります。

自分の体に合うアイテムが見つかれば、意外と簡単に人生は好転するものだと思います。

自分の人生を良くするために、睡眠の質を良くする。

そのためにはサプリメントに頼る時期があってもいいと思います。

【関連記事】

>>眠れない時のおすすめ本3選! 〜無理に寝ようとせずにこれを読め!〜

>>ハーブティーで自律神経を整える!パニック、不安、うつに効くハーブはこれだ!

>>うつ病にはサプリメント!症状別でおすすめ10種を紹介!

>>うつ病をトリプトファンで解消!~これを知れば自然に眠れるようになる ~

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