セロトニン呼吸法についてちょこっと触れてみます

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このブログはうつ病を読書で克服した私TOMOの闘病体験記や有用な情報を余すことなく綴っていきます。

あなたも人生に革命を起こせる奇跡の一冊に出会えることを諦めないでください。

セロトニン呼吸法、はじめに

今日は強靭な精神を作るといわれているセロトニン呼吸法を紹介します。 セロトニンは幸せホルモンといわれており、今ある日常を幸せと感じている時に脳から放出される物質です。

セロトニン呼吸法って何のメリットがあるの?

一般的にはリズム運動や太陽の光を浴びることでセロトニンを放出する神経は強化されるといわれていますが、運動などは無理すると疲労を感じてしまうし、暑い夏の日に太陽の光を浴びるとそれだけで体力を消耗してしまいます。 そうするとなかなか続かない。 そこで疲労をためることなく実施できるのがセロトニン呼吸法。

セロトニン呼吸法のやり方は

やり方は単純です。 ①息をまず吐けるだけ吐いてください(5秒くらいかけて) ②お腹が凹んだその反力で息を吸ってください(2秒くらい) これを一日30分、 3ヶ月続けてください。

おわりに

いずれにしても強い意志が必要ですが、これをやるとセロトニン神経が強烈に強化されます。 詳しく知りたい方は、書籍をどうぞ。 ではでは。

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