【おすすめ本】死にたいときに読む本 ~人生に絶望したらこの本を読め!~  

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死にたいとき、人生に絶望して疲れたとき、挫折して立ち直れないとき、そして一刻も早く人生を終わらせてしまいたいときってありますよね、、。

うつを経験しているとそんなことはあって当たり前。

決してあなたは特別ではないし、仮にうつを経験していなくても、今の時代それくらいの事思ってる人はたくさんいます!

何が原因かといえば、仕事、家庭、学校などの人間関係、また病気やお金のもんだいなど様々でしょう。

また人には理解できないような悩みで周りの人に言えない理由もあります。

とにかく一人で抱え込むことで、苦しんで苦しんで苦しみ抜いていることでしょう。

「一人で抱え込まないで」なんて月並みな励ましはしません。それができたら最初から苦労しないですからね。

今はいっそのこと一人で抱え込んでしまって、寄り添ってくれる本を探しましょう。

実際に自殺を考えた著者による本が世の中にたくさんありますし、

字が大きくて読みやすかったり、コミックになってたり、頭に入ってきやすいように工夫が施されています。

この記事では「死にたい」、「絶望」、「挫折」、「人生に疲れた」に効く本を私の読書経験から紹介させていただきます。

>>うつ病は完治する。そう言い切れる理由。

>>私のうつ病体験記三部作① ~発症、そして死ぬほどつらい地獄の時期~

>>自殺を考える前にやるべき4つのこと

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死にたいときのおすすめ本5つ 

『「死ぬくらいなら会社やめれば」ができない理由』 汐街コナ

著者の汐街さんは、会社員時代に過酷な労働環境から、過労になり電車に飛び込むことを考えた経験を持つ方です。そこから乗り越えて現在フリーランスの、漫画家、イラストレーターとして活躍しています。

とにかく目の前にある辛いこと、過酷な状況と言うものにとらわれすぎないことが大事なんだということを教えてくれています。

「世界は本当に広い」と言うことをこの漫画のエピソード思っていろいろ知ることができました。

大切な事は、自分の心がまだ生きているうち、大丈夫なうちに人生の節目の判断をすることです。

判断とは、学校や会社、もしくは家庭などストレスの元凶になっているものから、とりあえず逃げることです。

「もうダメだ」というふうになる前に。

今、これを読んでいるあなたは「まだ大丈夫」です。
判断ができます。

この本は未来のあなたや、あなたの大切な人の
「まだ大丈夫」が「もう、無理…、」にならないために書きました。

今、忙しくて本を読むヒマがないと言う人も、
「自分には関係ないな」と思って
この本を閉じようとしている人も、

もし今後、
「やばいな」と思ったら、
これだけは忘れないでほしい。

世界は、本当は広いんです

引用:『「死ぬくらいなら会社辞めれば」ができない理由』汐街コナ

今勇気を出して一歩踏み出せば、あなたは苦しみから解放されます。

しばらく寝て過ごしたっていいんです。

その理由はこの記事の下に書いています。

>>【おすすめ本】うつ病で「会社辞めたい!もう逃げたい!」という時に背中を押してくれる本!【随時更新】

>>「仕事行きたくない!」と思ったときのおすすめ本!中越裕史の天職心理学を学ぼう!

『ありがトン  』 さわとん

さわとんこと澤登和夫さんは過労から5年以上うつ病に苦しんで、当初はマンションから飛び降りてしまう自殺未遂を経験された方です。

その時のエピソードいや自分の幼少期からの生い立ちを漫画でわかりやすく、解説付きでこの著書ににまとめてくれています。

この本自体は、なぜオススメかと言うと4コマ漫画で構成されているからです。鬱が辛い時に活字を読むと言うのはなかなか大変なことです。

4コマ漫画ですとさらっと眺めるように読めますし、少し興味が持てたら横にある解説文を読んで理解を深めることもできます。

さわとんにとって、うつ病になったこと、マンションから飛び降りたこと、またその後に潰瘍性大腸炎になって大腸を手術で切除したことなどが、人生を方向転換するきっかけになり、生きる意欲になったそうです。

自殺未遂をしても死ななかった自分、お医者さんに「奇跡ですね」と言われた自分。生きることになった自分。

実は死にたかったのではなくただ人生のリセットボタンを押して、ゼロから再スタートしたかったのだと気づいたそうです。

よく「死にたいというのは生きたいいう気持ちの裏返し」と聞きますが、私が思うに死にたいと言う気持ちは「より良く生きたい」という心の表れだと思います。

心の中にどこか強い前向きなパワーがあるからこそ、理想と外れた時に「死にたい」という激しい情動として現れることがあるのではないでしょうか。

そんな時は少し休んで、また生き方を変えれば良いのです。

あなたの体が「生き方を変えなさい」というメッセージを病気を通じて教えてくれているのです。

そういう意味で病気には感謝なのです。

この本を読んで特にそう思います。

うつになったことにも、こころから「ありがとう」て思ってる。

うつっていつ抜け出せるか分からないし本当に辛い病気。
だけどたくさんのことを教えてくれたし、

うつをきっかけに考え方が変わって、

前よりもむしろ楽しく生活できるようになった。

僕は今、うつ専門カウンセラーとして以前の僕と同じような深い悩みを持った人たちと会っているんだけど、「この人は必ず、元気になる」って、心の中に思いながらカウンセリングしている。

だって、みんな、生きることに真剣に向き合っているんだもん。

だからこそ、いろんなことに悩んだり、逆に死にたいって思っちゃうんだよね。

引用 :『ありがトン』 さわとん

澤登さんは現在うつ専門カウンセラーとして、カウンセリングや講演活動に精力的に取り組んでいますが、

特に「自分に感謝すること」「体に感謝すること」、そのことの大切さを強く訴えています。

自分に感謝することから、周りへの感謝へと広がって、結果的に社会貢献できているのではないでしょうか。

『斎藤一人 人生がつらくなった時に読む本』 柴崎博文

著者の柴崎さんは、何年もうつ病に苦しみ、斎藤一人さんに出会うことで、人生を一変させた人です。

その時のエピソードをこの本でわかりやすく綴ってくれています。また”斎藤一人さん流のうつ病の治し方”もまとめてくれております。

またこの本は活字で構成されている本ですが、文字は比較的少なめで行間は広く読みやすいのです。

そういうところがうつ病で辛い人にもオススメな理由です。

私も苦しんだ時は、斎藤一人さんの本をいくつか読んで、言霊の力に助けられました。

言霊の力って本当にあるんですね、

例えば「ついてる」とか「感謝します」とか「許します」っていう言葉を自分に向けて口にするだけで、体が楽になるんです。

一人さんも、柴崎さんをうつ病から立ち直らせるための言葉かけとして、このようなことを言っております。

(ここから引用)
「柴ちゃん、”自分を許します”って言いな。一日、何度も言いな。
この言葉が、柴ちゃんの病気を良くして、幸せの方向に導いてくれるよ」

引用 :「斎藤一人 人生がつらくなった時に読む本」柴崎博文

他の記事でも書きましたが、うつで苦しんでいる人、死んでしまいたいほど自分を責めている人は、交感神経が働きすぎる傾向にあります。

そんな時は「許します」の言葉で心を緩ませて交感神経の働きを鎮めます。

そうすると体が楽になりリラックスできます。自然治癒力を働かせるにはリラックスが一番ですね。

他にも斎藤一人さん流のうつを治す、奇跡の10箇条を紹介します。

1、毎日、20分間、ゆっくり、ゆっくり散歩すること

2、肉を1日1回は食べること

3、腸をきれいにすること

4、いらないものを捨てること

5、「自分を許します」と何度も自分に言うこと

6、寝る前に、幸せなことを10個数えること

7、華やかな色の服を着て、「光物」をつけて、顔にツヤを出すこと

8、顔にマル(○)を作ること

9、「そうだよね、わかるよ」と、周りの人の話を聞くこと

10、「人を助けよう!」という気持ちを持つこと

引用:「斎藤一人 人生がつらくなったときに読む本」 柴崎博文

非常識で、ちょっと変わった独特の世界観に出会うことで、鬱が快方に向かって人生が一変することがあります。

いろんな価値観に出会うことをためらわないでください。

現に柴崎さんは、斉藤一人さんに出会ったことがきっかけで、現在は「笑顔堂」というお店を2店舗も経営している立派な経営者です。

今は、

「うつ病になって本当によかった」

思えるようになったそうです。

<良質な睡眠へのこだわりを>

『嫌われても折れない<自分>を作る101の言葉』   諸富祥彦

この本は他の記事でも紹介しているのですが、人生に疲れた時、孤独になるのが怖い時、人生に絶望したときに”とにかく効き目のある言葉”がたくさん詰まっております 。

死にたいときに読む本として、オススメポイントは何より文字が大きいこと。

1日1ページでも読んでいて満足感のある本です。

1日1ページ1分以内で読書ができて、自分が成長できると実感できる事はとても良いことであり、人生で意味のあることです。

この本の中から3つの言葉を紹介します。

・デカルト、ニュートン、カント、ウィトゲンシュタイン…。
天才的な哲学者たちは、みんな結婚もせず、人生のほとんどを孤独にすごした。

・わかりあえない人とは、わかりあえないままでいい。

・人生のすべての出来事には意味がある。私たちを「ある方向」へ、「ある道」へと導いている。そしてそれは、いずれ、「運命の道」へ、「この人生であなたが果たすべき使命」へとつながっていく。

引用:『嫌われても折れない<自分>を作る101の言葉』   諸富祥彦

私はこの本を読んだとき、うつ病の治りかけでしたが、それでもまだ”死にたい”という気持ちが時々出てくる状態でした。

ただこの本を読んで後に、落ち込むとか死にたいとか、そういう気持ちを飛び越えて、

「この人生で自分は何を成し遂げるべきか?」

「今までの人生、自分の人生を生きることができたか?」

と問い直すようになり、新しい価値観が身に付いたことは間違いないでしょう。

そのような本はたくさん読みましたが、今の私の人生でこの本は大きく影響している事は事実です。

死にたい気持ちになる時、人生に絶望した時、対策としてその気持ち自体を和らげることも必要ですが、人生全般を変える、価値観を変えるという自己啓発的な部分も必要です。

“死にたいときに自分を成長させる自己啓発本”として、あえてイチオシします。

>>うつの人が「嫌われる勇気」を読む3つのメリット

>>アランの幸福論でうつ病を治す!~幸せになる”秘密”がここに~

『人生をやめたいと思ったときに読む本』 澤登和夫

この本は、5年半うつ病に苦しんだ、澤登さんの体験談からくる本です。

本人自身も、自宅でネットサーフィンができるときは、

「人生をやめたい」

「とにかく、楽になりたい」

「リセットして、ゼロからやり直したい」

と思ってインターネットで本を探したそうです。

その時に澤登さんが買った本は、少しよく読み進めてみると、

「わかるけど、今の自分には無理…」

と思って読むことに挫折してしまうことが多かったそうです。

「プラスに考えよう」「少し体操してみよう」とか書かれていても、頭でわかってもなかなか実践できないものですよね。

そんな澤登さんがうつの苦しみから抜け出して、この本を書いた理由は、きっとその時の自分のような人たちを救いたいという一心からでしょう。

この本で重視しているのは、理論や方程式ではなく「体験」だそうです。

・澤登さんが「人生をやめたい」と思っていたときに感じたこと。

・5年半の重度の鬱、難病の苦しみから解放されるまでに支えになったこと 。

・澤登さんのクライアントさん(澤登さんは現在カウンセラー)から、同じように辛い思いをしていた仲間たちの体験談。

の3つの柱で構成されています。

何より澤登さんのクライアントさんの話や、うつ友の話などがたくさん詰まっており、

「辛いのは自分だけじゃないんだ」

「自分は恥ずかしい人間じゃないんだ」

と思えてきたことがこの本を読んで良かったことだと感じています。

そして澤登さんは何より、

うつというのは「生きる力が湧いてくるエネルギー」

とも捉えております。

うつ病になってよかったことや、うつ病に対する感謝できること、後悔しない人生の考え方など本当に目からウロコの価値観、捉え方を教えてくれます。

うつ病で追い詰められて、マンションから飛び降りいる行為に至った澤登さん、そこから這い上がった澤登さんの人生訓をあなたも読みませんか?

きっと死にたいあなた、絶望しているあなたを救ってくれる本になります。

おわりに ~「死にたい」「絶望」「人生に疲れた」は成長のチャンス~

いかがでしたか?

死にたい気持ちを乗り越えた人は、その後の人生に大きな飛躍をしています。

それは死にたい気持ちで過ごした数ヶ月または数年の期間を、じっと耐えて力を溜めていたからです。

この何もしない一定の期間をニュートラルゾーンというそうです。

死にたくて何もする気になれないあなた。

今まさに、あなたはニュートラルゾーンの真っ只中にいるのです。

それは「絶望する能力」のある人間にしか訪れない、ある種の「究極の人間的成長」なのかもしれません。

人生に絶望した時に読む本は、あなたのその後の人生の幸せバイブルになるでしょう。

>>症状別、うつ病に効く10の名言

>>うつ病にはサプリメントを!症状別でおすすめ10種を紹介!

>>なぜ誰かのために生きる?”人のため”に生きてはいけないたった1つの理由

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