うつ病で「朝からどんより…」の人の救世主、テアニンの効果!

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うつ病で朝が辛い人、やる気が出ない人にオススメのテアニンのサプリメントを紹介していきます。

お茶のうまみ成分がうつ病に効く?!どういうことでしょうか?

「朝からどんより」の人は是非知ってください!

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うつ病を治すために

うつ病におすすめサプリメントとして他の記事でも様々なサプリを紹介してきました。

私はうつ病を治す、完治させる方法は薬を飲むことばかりでなく、日頃からの栄養を考えていく必要があると思います。

むしろ再発させないためには後者の方が重要だと考えております。

一人一人が、「絶対治すんだ」「自分の力で再発させないんだ」という強い意志を持って、

栄養についての知識を高めることはとても重要です。

正しい生活習慣を身に付ければ、ストレスなど対して強くなり自分らしいイキイキとしたクリアな生活ができるようになるでしょう。

サプリメント自体にうつ病を治すと言う力があるとは思っていませんし、万能だとも思っていません。

しかし正しい生活をするため、質の高い栄養を取り入れるためにサプリメントはとても重要な手助けをしてくれるでしょう。

>>うつ病にはサプリメントを!症状別でおすすめ10種を紹介!

>>うつ病に効くインナーマッスルトレーニング

高いモチベーションを保つためにテアニンがおすすめ!

正しい生活、質の高い栄養と言うのはうつ病を改善させること、うつ病を再発しない自分になることにもつながります。

この正しい生活、質の差高い生活と言うのは言わ簡単ですが、やりだすいし、やり続ける意志と言うのは、なかなかみんなが持ってるものではありません。

高いモチベーションを維持し続ける事は、うつ病、完全に克服するためにも大事な要素です。

うつ病を克服した後、自分の生活を充実したものにすること、自分の思い通りの生活を手に入れるためにも、高いモチベーション、強い意志は必要になってきます。

その手助けをするためには、テアニンのサプリメントはとても役に立つことでしょう。

うつ病になるとどうしてもその症状として、

「やる気が出ない」

「朝が起きれない」

「学校が不登校になってしまう」

「集中力が続かない」

と言う状態になってしまいますよね?

私もうつ病真っ最中の時は、朝起きるのが辛かったです。

そもそも夜あまり寝れてないのに、朝起きる時間になると朝日の差した明るい窓を見ながら絶望的な気分になっていました。

睡眠安定剤を飲んでいるもんですから、立ってもフラフラしますし、仕事に行っても頭が働きません。

体に悪いとわかっていながらも、缶コーヒーを飲んでしのいでいました。(夕方になると、まただるーくなるんですが)。

>>うつ病をトリプトファンで解消!~これを知れば自然に眠れるようになる ~

>>”女性の不眠”を解決する3つの対策

そもそもテアニンって何なの?

では人は主に高級茶に多く含まれていると言われている。アミノ酸の一種です。

高級茶と限らず、お茶には全てうまみ成分として、テアニンが入っておりますが。

また最近ではガムや飴などの菓子類、アイスクリーム、ヨーグルトなどの商品にも添加物としてテアニンが入っていることがあります。

日本ではテアニンの作用を生かして、サプリメントとして利用されていることがあり、

精神集中を高めるものやリラックス作用などを謳っているものもあります。

実際テアニンには、それほどの作用が期待できるということなのですね。

どれほどのものでしょうか?

>>うつ病克服のためのマインドフルネス!~読書で学ぶマインドフルネス~ 

>>カルピスがうつ病に効く理由【追記あり】

テアニンの効果とは?

睡眠・リラックス効果

テアニンを摂取することにより、リラックスの指標と言われているα波の発生が概ね30分後に発生すると確認されています。

不安傾向の高い人がテアニンを200ミリグラム摂取することで、リラックス効果が認められております。またテアニンの摂取により睡眠の質が改善されたという報告があります。

眠っている途中で目が覚めることが減ったり、「朝からスッキリ」「よく寝たぁー」という起床時の爽快感、熟睡感が向上したりして何より睡眠による疲労回復度合いの向上が認められています。(ウィキペディア参考)

お茶によく含まれるテアニンですが、人間を対象として睡眠改善効果が明らかになっていると言われています。

>>睡眠の質に特化したテアニン配合サプリはコチラ<<

睡眠以外にもこんな効果

その睡眠改善効果以外にも様々な効果があり、今注目されている成分です。

リラックス、睡眠以外に以下の作用があります。

・睡眠改善効果

・α波出現効果

・血圧下降作用

・抗ストレス作用

・カフェインとの拮抗作用

・月経前症候群改善作用

・集中力向上

・免疫向上

・注意欠陥多動性症候群改善

引用:SLEEPS テアニン サプリメントおすすめランキング|質の高い睡眠をゲットできる選び方

血圧を調整する作用があると言う事は、朝からやる気を出したり、集中力を高めたりすることに大きく影響があります。

また仕事の効率をあげたり、集中力を高めるためにカフェインに依存しがちな人は、テアニンを摂ることでその作用を抑えることができます。

月経前症候群(PMS)の改善効果と書いてありますが、カフェインを取ること自体、月経前症候群を悪化させてしまいますからね。テアニンにPMS改善作用があるという事はよく理解できます。

まさに朝のどんよりをなくして、やる気を出すためにお勧めのサプリメントです。

>>うつ病の不眠を解消するためのマットレス選び

>>オメガ3でうつ病を治す!トラウマとうつ病に効く秘密の油

「学校、会社に行きたくない」の原因、起立性調節障害とは?

起立性調節障害とは、自律神経失調症の一種で、朝起きて座ったときや、立ち上がったときに、交感神経がうまく働かず脳が血流不全となり思考力や判断力の低下など、さまざまな症状をきたす病気です。

自律神経失調症なので放っておくと、うつ病に発展する恐れがあります。主に午前中の間、交感神経がうまく働かずに、集中力ややる気が出てこず、ずっとテンションの低い状態になってしまうので、うつ病の症状と重なることろがありますね。

当然私もこのような症状を経験したことがあります。

小学校高学年から高校生くらいの年齢層に多く、また女性に多いと言われています。

起立性調節障害の症状は以下のとおりです。

    【起立性調節障害の主な症状】
・朝起きられない
・立ちくらみ
・全身倦怠感
・食欲不振
・立っていると気分が悪くなる
・失神発作
・動悸
・頭痛
・夜なかなか寝付けない
・イライラ感、集中力低下

またその他にも精神的な症状として、疲労感、過換気症候群、不安障害を呈することがあります。

主に思春期にかけて発症し、大人になったら治っていくことが多いのですが、ストレスが関係しているので、社会人になってから発症する場合もあるでしょう。

テアニンには睡眠の質を高めて、朝のスッキリ感をもたらしてくれる効果があるので、起立性調節障害の改善の手助けになるでしょう。

「苦しい症状が和らぐ」というちょっとしたきっかけが、根治に向かって生活を変える原動力になります。

>>「朝が辛い!」「どんより」の人におすすめテアニンはコチラ<<

テアニンの一回の摂取量はどれぐらいがいいの?

テアニンサプリメントの実験を見ると、1回の摂取量は200ミリグラムで実験を行っています。

この200ミリグラムをお茶で摂取しようとした場合、当量(10杯以上)のお茶を飲まなければいけません。同時に多量のカフェインも摂取してしまいますね。

だから1回で200ミリグラム摂取できる、純度の高いテアニンサプリメントを選ぶことをお勧めします。

>>朝スッキリ!テアニンが220㎎高配合されたサプリはコチラ<<

おわりに ~不登校、出社拒否の人へ~

現在小学生や中学生の不登校、うつ病が増えております。

もちろん学校での人間関係や勉強でのストレスもあるかもしれません。

私自身学生の頃不登校を経験していますが、不登校が続けば続くほど次に投稿するときに相当量の勇気が要ります。

もちろん学校や職場に協力してもらって環境調整することも必要ですが、

同時に体の内側の環境調整も考えていくことも必要だと思います。

やる気、集中力というのは、職場や学校の人間関係などの環境にのみ左右されるものではありません。

毎日食べている食事の栄養素、運動など体作りも影響してくると言われております。

つまり体が元気じゃないと、ストレスに対応できないのです。

質の高い栄養をとって、体を健康にして、環境のストレスに左右されない幸せな人生を送りましょう。

>>乳酸菌でうつ病を治そう。~おすすめ乳酸菌はこれだ!~

>>症状別、うつ病におすすめ!10種のサプリメント 

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