当サイトの使命

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当サイトに来て頂いてありがとうございます。

読書セラピストのTOMOと申します。このサイトに来ていただいているということは、現在あなたの人生はあまり良い状態ではないということでしょう。

私はそんなあなたの力に少しでもなりたいと思い、このサイトを立ち上げました。

そう、私自身もうつ病の経験があります。

私のうつ病克服経験談、役立つ書籍情報や完治の手がかりになる人生哲学について情報発信していきます。


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□私のこれまで□

強迫性障害からうつ病へ

私は数年前にうつ病になりました。

度重なる家族の不幸や仕事での重圧がたたり、ある夏の朝、体が動かなくなりました。

私の場合、強迫性障害からうつ病に発展しました。

うつの心と強迫観念で頭がいっぱいで、布団に横になり息するだけでも辛かったです。

精神科に行きましたが、薬は副作用しか出ずに全く症状はなくならない。

むしろひどくなるばかりでした。

それを精神科の先生に言うと「副作用の無い薬なんかない。飲みたくなければ飲まなきゃいい」と突き放される始末。

恥を忍んで3か月休職し、復職しました。十分に改善されないままの復職でしたので体は辛いし、周囲の目に対する怖さ、うつ病になってしまったという恥ずかしさ。仕事がこなせない焦り。

そんなこんなでいつしか”死にたい”と本気で思うようになりました。何度か自殺未遂も繰り返し、いつか死ねることを希望に思う日々。

<死にたいときに読む記事>

「自殺したい」そんな気持ちから学ぶべき、たった1つのこと

死にたい気持ちを乗り越えると、真の自分になれる!

“生きる意味”を感じられない人、今こそ一歩踏み出そう!

読書がうつ病克服のカギだった!

そんな時にふらっと立ち寄った本屋さん。そこで一冊の本と出会いました。

それが私の復活のきっかけでした。

その本と出会ってから、生きるヒントを得て、自分の人生のミッションを見つけました。

苦しいこと、へこむこといろいろありますが、読書の習慣が身に付いたので、紆余曲折しながらもしなやかな心で乗り切ることが出来ました。

そして今の自分があります。

<関連記事>

うつ病と読書 ~うつ病克服に読書を勧める最大の理由~

□なぜ、読書がいいのか?□

生きる勇気が湧いてくるような書籍を書いている人は、その人自身も人生の節目で大きく体調を崩したり、うつを経験して自らの命を絶とうするなどの壮絶な経験を乗り越えている方が本当に多いです。

そう、私やあなたと同じように、辛い経験をされています。

そんな人たちだからこそ、人の心に響く本を書いたり、人を助けれるような尊い仕事ができるのでしょう。

実際には、人は弱い生き物で自分ひとりの力では、人生の辛い局面を乗り切れないことがあります。

そんな時には、人生の荒波を乗り越えた賢者の知恵を借りるのが最も有効です。

<関連書籍>

うつの世界にさよならする100冊の本 本を読んでココロをちょっとラクにしよう

人生をやめたいと思ったとき読む本: マンションから飛び降りたぼくがあなたに贈る 生きる力がわいてくる30のメッセージ

うつ病を克服して、もっと自分らしい人生を送りたいなら、やはり同じように人生のピンチを乗り越えた人の”生きる技”にならうことが何よりの特効薬になります。

その特効薬を手軽に手に入れる方法が読書です。

私がうつ病克服に読書を勧める理由はそこにあります。

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□読書の効果□

孤独解消効果

コミュニケーション能力が無い人、コミュニケーションが苦手な人がいます。

「人と話すことが苦手」「人と一緒にいると緊張する」という人は、対人関係で悩みやすく、

また理解されないという感覚から孤独になりやすいと言われています。

そのような人はうつ病になりやすいでしょう。

精神科医療のデイケアでは集団訓練の一環でグループディスカッションを行う施設があるようです。

小グループでディスカッションをして、自分のグループの検討結果を大勢の前で発表する練習をするのです。

はじめはディスカッションをすることも発表することも緊張して積極的になれなかった人が、場数を踏むうちに不安や緊張が薄らいで、自然体で話せるようになるそうです。

これは集団で何かを成し遂げる成功体験からくる自信の影響と、

同じ苦しみを分かち合える仲間による癒しの効果があるのだと考えられます。

「デイケアで出会った仲間は一緒の仲間」とたくさんのうつ病経験者が感じて、社会に出るための勇気づけになるようです。

苦しい気持ちが一番よくわかるのは、同じ症状に苦しむ仲間なのです。

しかしデイケアのような、同じ病気に苦しむ仲間のコミニティを見つけるのは容易ではありません。

そんなとき、同じようにうつ病を経験した著者の本を読んだり、本に書いてある考えに共感したりすると、

「苦しいのは自分だけではない」ということを知ることになります。

そうなると、心の奥で渦を巻いていた孤独感、疎外感から一気に解放されます。

自分の心を癒してくれた本、苦しみから救ってくれた本は、

あなたの”一生の座右の銘”になるでしょう。

<参考> →職場の人間関係対策マニュアル ストレス解消に効果的な読書

うつの世界にさよならする100冊の本 本を読んでココロをちょっとラクにしよう

生き方モデルが見つかる効果

落ち込んでいる人、元気がない人がより良い人生を送るためには、

心のクセを変えることが重要です。

ただ処方された薬を飲んでいるだけでは、本来の元気は取り戻せません。

生き生きと暮らしている人、人生を前向きに生きている人の真似をすることも、

あなたが心のクセを変えるために出来る大切な行動の一つです。

誰かの成功体験を真似ることは、成功への時間短縮になるし、リスクの回避にもなります。

うつ病の克服に成功した人は、たくさんの成功者を真似て、その考えを自分の中に落とし込んでいるのです。

しかしうつ病で行動力を奪われた状態だと、成功者に会いに行ったり、またカウンセラーに会いにいくという行動はおっくうで難しいでしょう。

そんな時は、読書を通して”生き方モデル”を見つけるのもひとつの手です。

人から学ぶことは、多くの時間をかけて大事な考えを自分に落とし込む作業が必要ですが、

多くの本には著者の核心的な考えがダイレクトに記されています。

つまり、人の言葉や行動を見て学ぶより、ある意味効率的なのです。

「人のフリ見てわがフリ直せ」

という言葉がありますが、他人の生き方と自分の生き方を比較して、自分の心を分析する、

これはまさに自己洞察です。

心理学の世界では、新しい自分に出会うためには自己洞察は有効な手段だと考えられています。

うつを克服した人の本には新しい自分になるための”生き方のヒント”がたくさん書いてあります。

読書は手軽に自己洞察できる手段と言えるでしょう。

<関連記事>

うつ病と読書~うつ病克服のための読書レシピ~

健康増進効果

読書の効果は考え方を変えるだけではなく、体を健康にする効果もあります。

生き方や考え方を変えることに成功できた著者は、必ずと言っていいほど、

自分の体をいたわる健康法を知っています。

それは自分の体を大事にすることが、うつから解放される上で重要だと知っているからです。

私もたくさんの本を読む中で、著者が食事や生活習慣を重視していることがよくわかりました。

成功哲学の本でも、食事に対する考え方に重きを置いた本があるくらいです。

それくらい、心と体がつながっているということが、世の中で当たり前になってきていると言えるのです。

考え方を変える努力をいくらしても、食事や生活習慣を改めることをしなければ、

うつ病の苦しみから解放されにくいでしょう。

私は本を読む中で、食事の量を見直したり、食べ方を学んだり、

そして毎日呼吸を整える瞑想などをして、

かなり健康的な体になりました。

体が軽くなると、心も軽くなります。

頭がスッキリするので、思考も停滞せず、決断力が身に付きました。

何より体に対する感謝を持つことは、病気を治し予防していくうえでの基本姿勢だと考えています。

<関連記事>

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